jakie cwiczenia na

a jak trenujesz łydki w ogóle całe nogi. Nie robię przysiadów ponieważ jedna noga jest przyblokowana w stawie skokowy oraz mam słabą równowagę. Ćwiczenia jakie robię to maszyna do dwugłowych i czterogłowych, suwnica, a na łydki to różnego rodzaju wspięcia.

O tym planie co wkleiłeś lepiej zapomnij, a kolega niech sobie sam robi "ogUlnorozwojUwki", bo na początek trening ogÓlnorozwojowy jest najlepszy, masz jednego z ciekawszych gotowców jakie znam, przejrzyj dokładnie na kolejnych stronach są wytłumaczone ćwiczenia. http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skazany na trening jest źle ułożonym planem więc nie wzoruj się na rozkładzie treningu i progresji. a jakie stosowałeś obciążenia w tym treningu? miałeś problem by wykonać ostatnia serie ćwiczenia? co do stawów to z dobrą techniką nic Ci się nie stanie.

[...] z cebulą i pomidorami oraz pieprzem ? W tym budżecie, mniej więcej o te 3 dania mi chodzi, śniadanie, kolacja i coś do pracy. Bardzo prosiłbym też, aby mi powiedzieć, jakie warzywa jeść i ile ? Coś niedrogiego, muszę serio zmieścić to w tych 14 zł :/... To śniadanie średnio kosztuje 3.50 zł na dzień z tego co liczyłem, makrela 3 zł, bułki [...]

a mógłbyś mi powiedzieć jakie dokładnie te ćwiczenia wykonywać, bo o rozciąganiu tak naprawde nie mam pojęcia, na internecie jest tego dużo ale nie wiem co wybrać aby to miało sens.

nA same mieśnie nie ma działania ale w przeciwskazaniach na górze są właśnie ćwiczenia siłowe . są z góry przeciwskazane wiec nie radze .roaccutane jest za***iscie silny . ludzie sobie sprawy nie zdają jakie co to scierwo moze zrobic. wystarczy zobacz liste skutków ubocznych.lepiej sie wybrać do dobrego dermatologa on zawsze dobrze poradzie.

[...] , fbw czy jeszcze coś innego. Chciałem się też zapytać czy nie mogę ćwiczyć tak jak dawniej czyli Pon: klata + biceps, Śr: barki + triceps , Pt: Plecy + kark. Napisałbym Ci jakie ćwiczenie dokładnie robiłem, ale ja nie mieszkam w Polsce i nie dosyć, że nie pamiętam dokładnie tych nazw to jeszcze nie wiem jak one się zwą po Polsku.. Oczywiście [...]

Ale jakie te ćwiczenia wykonujesz ? podaj ich nazwy z atlasu. A co do diety to na razie wystarczy to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Pytanie, jakie Kolega ma doświadczenie. Powyższe ćwiczenia owszem są bardzo dobre, ale dopiero gdy technika jest już na wysokim poziomie. Wcześniej nie ma to sensu ze względu na nabieranie złych nawyków.

[...] nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html ułóż trening bazując na ACT lub FBW: [...]

a jakie białko możecie mi polecić... no i ile mam je brać??? Dodam,że już codziennie wykonuje wszystkie ćwiczenia które mi poleciliście no i teraz to tylko bede czekał na pierwsze efekty Zmieniony przez - silentry w dniu 2008-05-03 19:01:18

Za lekarza tego nie zrobimy, on na podstawie rtg czy stopnia złamania może ocenić jakie są rokowanie. Co do rehabilitacji najlepiej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, oceni jaki jest stan zobaczy czy już można jakieś ćwiczenia wzmacniające wykonywać aby za bardzo go jeszcze nie nadwyrężać.

Ćwiczyć to nawet trzeba niekoniecznie mam na mysli cwiczenia stricte na siłownii ale te też nie są wykluczone natomiast to kiedy i jakie zalezy od stanu barku, głowną kwestią jest stabilność stawu bo sam ból lub jego brak nie jest jedynym kryterium.

Jestem w twoim wieku i też trenuje ( w domu ). Planu treningu ci chyba nie ułoże :-P , ale myśle że jakbyś odstawił cukierasy to ćwiczenia jakie do tej pory robiłeś na pewno by ci efekty przyniosły. Mi przynoszą ;-) a ze słodyczami sie chamuje. Tyle że ja nie pakuje, niczego ciężkiego nie podnosze... A może po prostu za mało się przykładasz ?

[...] o coś takiego mi chodzi. Co do 1,5 roku....to jeśli chodzi o ćwiczenia z tym, że to było bez diety. Co do diety na masę to zawsze miałem z tym problem bo zawsze miałem jakieś aeroby w treningu. Starałem się trenować siłowo a zarazem chciałem aby przybywała mi tylko czysta masa mięśniowa. Może to błąd...jak coś to proszę poprawcie mnie. [...]

a mógłbyś podać przykłady do a i b w sumie wolałbym FBW tylko że we wtorek ćwiczenia powyżej a w piątek inne tylko nie wiem jakie co ty na to ?? Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-05-05 11:38:47

[...] (klata plecy barki ;d ). Trenuj całe ciało (ogólnorozwojowo) to jest podstawa w Twoim wieku. Uprawiaj sporty/sztuki walki i rozwijaj się. W miarę upływu czasu zobaczysz jakie to da Ci możliwości i będziesz mógł dużo osiągnąć. Jaki masz cel treningowy? Określ go. Po czym przeczytaj to : [...]

Hmm...chodzi mi o konkretne jakies cwiczenia...bo nie bardzo wiem jakie wykonywac..skakanka jest dobra na spalenie tluszczu??

nie jestem zadnym sezonowcem cwicze w pon, srod, piątek ale trening pleców i tricepsów oraz barków i nog mam ułozony przez instruktora wiec o niego nie pytam buduje mase chce dobry trening głównie klatki a zwlaszcza srodka słyszałem ze wyciskanie siedząc jest dobre na środek to które cwiczenia mam wywalic a jakie ewentualnie dodac??

wiek 19 w marcu skonczylem, zalezy mi na tym aby byly juz konkretne cwiczenia jakie mam wykonywac, ok postaram sobie takie butle skombinowac